飯?zhí)猛泄転槟扑]五款營養(yǎng)早餐
一日之計在于晨，一天的美好從早餐開始。早上是很需要補(bǔ)充體力的，因為胃在一夜的睡眠之中，其實體內(nèi)的東西早已經(jīng)搬空了，所以早餐不僅要吃，而且要吃得有營養(yǎng)，要保證足夠的蛋白質(zhì)，足夠的養(yǎng)分，要保證營養(yǎng)，同時又不至于發(fā)胖，這是現(xiàn)代人普遍追求的，因此早餐吃什么很重要，下面飯?zhí)猛泄芫徒o大家推薦五款簡單營養(yǎng)早餐。
早餐食譜一：脫脂牛奶一杯，全麥面包一份，香蕉或蘋果一個
牛奶中含有足夠的蛋白質(zhì)，搭配上全麥面包，或是一根香蕉，一個蘋果就能讓你精神一整天了�？梢韵瘸蕴O果，在吃全麥面包，而如果選擇的是香蕉的話，那么香蕉應(yīng)該放在最后面吃，而且最重要的是不用浪費你太多的時間。
早餐食譜二：小米粥，餃子，雞蛋一個
小米粥可養(yǎng)胃，可促進(jìn)脾胃健康，日常臨睡前可先將銀耳泡發(fā)之后放著，準(zhǔn)備好蓮子，小米，備用，第二天直接洗一下，然后煮15分鐘。在這期間，可用買來的餃子放微波爐里烤熱，同時煮個雞蛋。小米粥，搭配餃子，雞蛋，不僅簡單，好吃而且營養(yǎng)豐富。
早餐食譜三：豆?jié){，三明治，煎蛋一個
豆?jié){是豆制品的借代表，早上起來喝杯豆?jié){不僅不用擔(dān)心是否會發(fā)胖，同時還可補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，而三明治，煎蛋是要讓你更有飽腹感的，整個早餐做下來10分鐘都不到，就可以讓你擁有健康的營養(yǎng)。
早餐食譜四：稀飯，空心菜，乳豆腐，火腿腸
生活中很多中老年人還是以稀飯為主的，所以不防直接用粳米熬一鍋稀飯，再炒個清菜，如空心菜，小白菜，做個乳豆腐的也簡單，同時還好吃。
早餐食譜五：皮蛋瘦肉粥，葡萄
皮蛋瘦肉粥本身就是一道經(jīng)典的特色小吃了，把皮蛋，瘦肉同粳米，加點紅棗，一起熬粥喝，其實也挺有營養(yǎng)的。喝完粥，給自己洗幾個葡萄上班的時候當(dāng)點心吃。
